睡眠を最適化するには？ — 成功したディレクターたちのアドバイスがブルームバーグに掲載されました。

読んで、適用しようとし、正しく睡眠を管理します：

リラックスするための実践。多くの人々は、眠る前に深呼吸、筋肉のリラックス、柔らかな光のテクニックを実践しています。

リラックスして余計な考えや緊張を取り除くのに役立ちます。
安定した睡眠時間。ディレクターたちは一斉に、同じ時間に寝て起きることが重要だと主張しています。これは長期的なゲームですが、距離に非常に良い影響を与えます。

目覚めたときの永遠の疲れに役立つはずです。
快適な室温。質の良い睡眠を得たいなら、暗い部屋で18〜20度の室温で眠りにつきましょう。

最近教えてもらったすごいライフハックがあります: スマート温度センサーを購入し、それをスマートホームに接続して、自動的に一定の温度を維持します。
クラシック。寝る2～3時間前に重い食事を避け、負荷や活動を減らしてください。

睡眠の準備が必要で、それはよりリラックスに関することです。