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#成长值抽奖12期开启#
如何优化睡眠?——成功的董事们在彭博社发表的指点。
我们阅读,努力应用,并正确控制自己的睡眠:
安抚练习。许多人在睡前练习深呼吸、肌肉放松和柔和的光线。
帮助放松心情,排除多余的想法和压力。
稳定的睡眠时间。各位董事一致认为,按时入睡和醒来是非常重要的。这是一场持久战,但对健康的影响是积极的。
应该有助于解决永恒的破碎状态,当你醒来时。
舒适的室内温度。如果想要高质量的睡眠,请在温度约为18-20度的黑暗房间中入睡。
有一个很酷的生活窍门,最近有人指点我:购买一个智能温度传感器,并将其与智能家居连接,以自动保持一个温度。
经典。在睡前2-3小时内避免重食,并减少负荷和活动。
睡觉前需要准备,这通常与放松有关。