Как оптимизировать свой сон? — советы успешных директоров опубликовали в Bloomberg.
Читаем, стараемся применять и контролируем свой сон правильно:
Успокаивающие практики. Многие практикуют перед сном технику глубокого дыхания, расслабления мышц и мягкого света.
Поможет, чтобы расслабиться и выкинуть лишние мысли и напряги. Стабильное время сна. Директора в один голос твердят, что важно ложиться и просыпаться в одно время. Это игра в долгую, но максимально положительно сказывается на расстоянии.
Должно помочь с вечным состоянием разбитости, когда просыпаетесь. Комфортная температура помещения. Если хотите качественно высыпаться, засыпайте с температурой комнаты около 18-20 градусов в затемнённом помещении.
Есть классный лайфхак, который мне недавно подсказали: покупаете умный датчик температуры и связываете его с умным домом, чтобы автоматически поддерживать одну температуру. Классика. За 2-3 часа до сна отказывайтесь от тяжелой еды и уменьшайте нагрузки и активности.
На этой странице может содержаться сторонний контент, который предоставляется исключительно в информационных целях (не в качестве заявлений/гарантий) и не должен рассматриваться как поддержка взглядов компании Gate или как финансовый или профессиональный совет. Подробности смотрите в разделе «Отказ от ответственности» .
Как оптимизировать свой сон? — советы успешных директоров опубликовали в Bloomberg.
Читаем, стараемся применять и контролируем свой сон правильно:
Успокаивающие практики. Многие практикуют перед сном технику глубокого дыхания, расслабления мышц и мягкого света.
Поможет, чтобы расслабиться и выкинуть лишние мысли и напряги.
Стабильное время сна. Директора в один голос твердят, что важно ложиться и просыпаться в одно время. Это игра в долгую, но максимально положительно сказывается на расстоянии.
Должно помочь с вечным состоянием разбитости, когда просыпаетесь.
Комфортная температура помещения. Если хотите качественно высыпаться, засыпайте с температурой комнаты около 18-20 градусов в затемнённом помещении.
Есть классный лайфхак, который мне недавно подсказали: покупаете умный датчик температуры и связываете его с умным домом, чтобы автоматически поддерживать одну температуру.
Классика. За 2-3 часа до сна отказывайтесь от тяжелой еды и уменьшайте нагрузки и активности.
Ко сну нужно готовиться и это чаще про релакс.